067 192 27 10
063 605 26 29
     050 161 93 89
Главная » Статьи » Здоровое питание » Эмоциональное переедание

Эмоциональное переедание

Эмоциональное перееданиеСтройное тело ассоциируется с молодостью и красотой. На стройных людях почти вся одежда смотрится хорошо, даже скромная и недорогая. Но большинство людей после определенного возраста полнеют, их фигура деформируется. Излишнее полные женщины даже в модных платьях часто смотрятся как танки в чехлах, увы…

Тучность вредит здоровью — прописная истина, вредит красоте, старит. Многие из нас оправдывают свои лишние килограммы различными болезнями. И это так, многие хронические болезни способствуют лишнему весу.

Но в большинстве случаев причина ожирения — банальное переедание. Ведь в блокадном Ленинграде не было людей с избыточным весом.

Причины переедания

Положительные эмоции. Мы переедаем во время разных застолий, встреч с друзьями, деловые встречи, т.е. различные приятные события в жизни обязательно сопровождаются “вкусностями”. Это так прочно вошло в нашу жизнь, что мы не представляем себе других сценариев радостных событий.

Отрицательные эмоции. Страх, гнев, обида, особенно стресс, ими пресыщена наша жизнь. Чтобы справиться с негативными эмоциями и получить дозу положительных эмоций, мы едим что-то вкусненькое — конфеты, печенья, пирожные. Таким образом закрепляем связь: отрицательные эмоции — еда.

Нейтральные эмоции. Скука, привычка. Сидя перед телевизором или компьютером по привычке что-то жуем и это доставляет нам удовольствие. Или заедаем чувство одиночества. В современном мире общество разобщено, большинство людей имеют ограниченные социальные связи, поддерживают отношения лишь с близкими родственниками, имеют мало друзей, приятелей. Поэтому еда становится источником недостающих положительных эмоций.

Как избежать переедания

Сначала нужно осознать проблему, что вы склонны переедать под влиянием эмоций. Потом решите, готовы ли вы что-то менять, чтобы быть стройными. Если да, тогда отнеситесь к этому, как к новой игре. Играя и делая с удовольствием любое дело, намного легче и приятнее достичь нужной цели.

Если вы переедаете при встречах с друзьями и деловыми партнерами, просто меньше ешьте, наслаждаясь несмешной едой небольшой порцией за приятной беседой. Выбирайте, по возможности, здоровую еду. Берите пример с японцев, которые могут с удовольствием вкушать небольшие объемы пищи, смакуя каждый кусочек.

Если вы склонны любой стресс заедать чем-то. Разорвите эту связь: стресс — еда — облегчение. Еду замените другой привычкой, которая будет вас успокаивать. Например, выпить чай без сахара, послушать музыку, посмотреть комедию (если есть время), поговорить с близким человеком, прогуляться.

Кстати, совет для женщин: хорошо снимает стресс уборка в квартире или избавление от ненужных вещей. Очень хорошая книга на эту тему японки Мари Кондо “Магическая уборка”. И художественный фильм по мотивам этой книги «Жизнь – волнующее волшебство уборки».

Когда возникает желание съесть жареный пирожок или булочку, задавайте себе вопрос: “ Что для меня важнее, пирожок или мое тело” и делайте выбор.

Для того, чтобы безопасно похудеть, рекомендуем фитопрепараты для контроля веса Ананас и зеленый чай, Гарциния экстра плюс, Грация Вита, Стилайт, Целлюлоза микрокристаллическая.

Пищевые привычки меняются постепенно, поэтому вначале не все будет получаться, но если вы будете прилагать усилия, то улучшите свое здоровье и внешний вид, избавившись от лишнего жира.