067 192 27 10
063 605 26 29
     050 161 93 89
Главная » Статьи » Здоровое питание » Как питаться летом

Как питаться летом

Как питаться летомФункциональное, диетическое питание — Шроты, Кунжутики, Нутритель «Яблоко-корица», масла холодного отжима.

Как питаться летом, чтобы  похудеть

Какой должен быть режим питания летом, чтобы хорошо себя чувствовать, сбросить лишний вес (если есть)? Лето отличное время для укрепления и оздоровления.

Лето — замечательная возможность для наполнения организма витаминами и микроэлементами и подходящее время, чтобы изменить свой рацион питания с учетом жары. Летом мы значительно чаще находимся на открытом воздухе, поэтому, чтобы избежать обезвоживания, потливости и улучшить состояние кожи, есть простое и вкусное решение.

Как правильно питаться летом

Сделайте акцент в питании на местные, в сезон фрукты. Их питательные вещества находятся на пике своего развития, они помогут вам чувствовать себя лучше всего в самое жаркое время года. Хотя не исключаются привозные овощи-фрукты.

Арбуз

Арбуз содержит много воды, и это именно то, что вам нужно, когда жарко. Высокое содержание воды в арбузе сохраняет прохладу и делает кожу увлажненной, дает ощущение сытости. Арбуз содержит большое количество ликопена, он защищает от вредного действия ультрафиолета.

Яблоки и груши

Это продукты с высоким содержанием клетчатки. Едите их с кожурой  для максимального питательного воздействия. Обязательно тщательно мойте фрукты перед едой, так как остаток пестицидов может оставаться на кожуре.

Салаты и листовая зелень

Свежий, сырой шпинат и капуста приходят летом, чтобы сохранить вашу кожу. Каротиноиды в оранжевых и темно-зеленых овощах в организме превращаются в витамин А, который защищает кожу от УФ.

Они снижают чувствительность к ультрафиолетовому свету и увлажняют сухую кожу.  Украсьте ваш салат другими источниками каротиноидов: морковь, абрикосы, дыня, арбуз, томаты, сладкий перец, чтобы сделать еще более здоровой еду.

Салаты заправляйте 100% маслами холодного отжима — Льняное, Кунжутное, Тыквенное, Ореховое и др.

Ягоды

Хотя каждая из  разнообразия ягод имеет свои уникальные питательные ценности и функциональные преимущества, все ягоды с высоким содержанием антиоксидантов, клетчатки и витамина С, поэтому наслаждайтесь ягодными деликатесами.

Орехи

Полезно перекусывать пригоршней миндаля, арахисом и грецкими орехами, чтобы получить свою долю мононенасыщенных и полиненасыщенных жиров, которые способствуют снижению уровень холестерина и полезны для мозга.

Как вкусно и полезно питаться летом

Кунжутики

Если вы любите сладкое, но не хотите набирать вес, альтернативный вариант — это полезные и полностью натуральные сладости Кунжутики в вссортименте, которые очень хорошо насыщают, вкусные и полны витаминов.

Белки

Летом из-за жары обмен веществ замедляется, поэтому свинину и говядину лучше заменить более легкими для желудка курицей или индейкой. Полноценные белки содержатся в рыбе, твороге, яйцах. Легкий заменитель мяса: Замените говяжий фарш нарезанным кусочками баклажаном, обжаренным с грибами, луком и чесноком.

Витаминно-белковый коктейль Нутритель “Яблоко-корица” — источник белков и микроэлементов, можно употреблять для перекуса или ужина. Этот коктейль еще способствует похудению людей с избыточнми весом и наращиванию мышечной массы у худеньких людей.

Вода с лимоном

Один стакан воды с листочками мяты и соком лимона творит чудеса. Он действует как моющее средство для печени, стимулирует обмен веществ и помогает справиться с усталостью и слабостью.

Зеленый чай

Зеленый чай является отличным способом, чтобы дополнить ваш потребление воды, когда на улице жарко. Исследования показали, что он полезен в борьбе с раком и сердечно-сосудистыми заболеваниями, для снижения уровня холестерина, увеличивает метаболизм.

И если вы не хотите пить горячий чай летом, вы можете наслаждаться прохладным зеленым чаем, это не уменьшит его питательные преимущества. Только выбирайте чай листовой, а не в пакетиках, т.к. пакетированный чай бесполезный, даже вредный.