067 192 27 10
063 605 26 29
     050 161 93 89
Главная » Статьи » Здоровое питание » Как питаться при сидячем образе жизни

Как питаться при сидячем образе жизни

Натуральные препараты для похудения, продукты для диетического питания

Ученые утверждают, что человек проводит на работе 65% суток. Это приблизительно 14 часов. Цифра ужасает. Но если подсчитать, сколько каждый человек остается «подогнать» дела, пересчитать отчет, что-то дописать, то эти часы вполне реальны.

А ведь при этом загруженном графике нужно еще успевать правильно питаться, чтобы держать себя в форме. Но как, ведь по распорядку дня времени остается только на вредные перекусы?

Как питаться при сидячем образе жизни? Сколько калорий должен потреблять человек, если он ведет сидячий образ жизни?

Число калорий, которые человек будет потреблять в день, должно соответствовать его образу жизни. Если это офисный работник, то и количество калорий должно быть небольшим, так как он мало расходует энергии. Человеку с таким образом жизни, чтобы насытиться, хватит 1500 ккал.

Совсем другое дело, если мы говорим о людях, занимающихся тяжелым физическим трудом. Их питание должно быть калорийным, но правильно сбалансированным. Допустим, 2500 ккал, но их составят полезные продукты, а не фаст-фуд.

При сидячем образе жизни люди полнеют только из-за того, что переедают «свое» количество калорий.

Конечно, у человека могут быть и разного рода заболевания, которые приведут к ожирению. Но в большинстве случаев именно неправильное питание при малоподвижном образе жизни, приводит к стремительному набору веса.

Кроме того, давайте вспомним, как проходит день офисного рабочего. С 8 до 17 он неподвижно сидит на стуле (не всегда удобном), иногда только наклоняясь в сторону факса.

Конечно, это ничтожно малые нагрузки для мышечной системы. Когда позвоночник находится в статическом положении, возникает застой кровообращения, нарушение работы кишечника, и как следствие — запор.

После работы редко кто спешит в спортзал. Все садятся в автомобили или общественный транспорт, отправляются домой к любимому дивану и холодильнику.

И дома их подстерегает еда! В результате такого образа жизни появляется целлюлит, лишний вес и проблемы со здоровьем.

Хотя офисные работники мало двигаются, но для умственного труда тоже нужны силы.

Умственный труд такой же тяжелый, как и физический. И это только кажется, что сидеть в офисе нетрудно. Тяжело поработав, наш мозг просит «подпитки» вкусной, сладкой и калорийной. И тут уже наша задача — как его насытить и обмануть.

Мозг «любит» глюкозу, а вот жиры и белки расходуются неактивно. Исходя из этого, понятно, что низко-углеводное питание при сидячем образе жизни противопоказано, а вот ограничивая жиры, можно добиться похудения.

Главный вопрос в том, как же правильно подавать своему организму углеводы. Это необходимо делать равномерно, каждый день в одно и то же время, без резких скачков.

Если в рационе человека будут только легкие углеводы — пирожные, сахар, шоколад, конфеты, — то глюкоза быстро проникнет в кровь. Да, настроение поднимется, но мозг не успеет все переработать, и остатки «запасет» в боках.

Другое дело — сложные углеводы: крахмал из круп. Он медленно выделяет порции глюкозы, позволяя сохранять работоспособность и поддерживая силы на протяжении всего рабочего дня.

Что категорически нужно исключить из своего рациона работникам офисов?

Из своего рациона нужно полностью исключить фаст-фуд, чипсы, сладкие газированные напитки, сухари и прочие «вкусности». Эти ограничения касаются не только людей, которые ведут малоподвижный образ жизни, но и тех, кто следит за своим здоровьем.

Эти продукты не имеют в своем составе ничего натурального, а привлекают людей только необычными вкусовыми особенностями, вызванными искусственными ароматизаторами и усилителями вкуса.

Забыть офисным работникам нужно и о чаепитиях со сладостями. Попробуйте пить чай без сахара, ведь это божественный напиток, и услышать его потрясающие нотки можно только в «чистом» виде.

Предлагаем вашему вниманию белковые коктейли для «перекусов» Нутрители, которые не только вкусны, но и полезны для фигуры, а также на завтрак каши Амрита быстрого приготовления, которые хорошо приправлять 100% маслами холодного отжима и фитокофе для похудения.

С продуктами для функционального питания Компании Амрита вы всегда будете хорошо выглядеть и отлично себя чувствовать!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *