067 192 27 10
063 605 26 29
     050 161 93 89
Главная » Статьи » Здоровое питание » Как развить полезные привычки

Как развить полезные привычки

Как развить полезные привычкиПродукты для безопасного похудения: Ананас и зелёный чай, Грация-Вита, Гарциния экстра, Стилайт, Целлюлоза микрокристаллическая, L-карнитин форте.

Почему большинство людей не в состоянии достичь чего-то сложного, например, похудеть или быть в лучшей форме? Они не начинают с малого. Они сразу идут ва-банк. Они меняют все, энтузиазм довольно скоро проходит и ничего не меняется.

Почему большие изменения не работают

Соблазн получить все и сразу понятен. Возьмите, к примеру, потерю веса. Это трудная задача и мы решаем, что единственный способ добиться успеха, это придерживаться сложной диеты и сложных физических упражнений, которые требуют значительных изменений. А через несколько дней или неделю, мы чувствуем себя гнетущее и в итоге забрасываем это дело.

И вскоре ничего не изменилось. Мы вернулись, туда, где начали,  также думаем о себе плохо из-за неспособности придерживаться того, что стремились сделать. Звучит знакомо?

Большинство комплексных программ по снижению веса или оздоровлению работают. Проблема заключается не в программах, а в том, что они требуют серьезных изменений в нашем образе жизни и привычках. А привычки нереально изменить во мгновение ока.

И вскоре наша комплексная программа заброшена, и мы думаем: «Если я не могу сделать все это, нет никакого смысла делать часть из этого.»

Если мы начинаем постепенно

Вот лучший подход. Не сразу идите на большие изменения. Не тратьте свое время, приняв последнюю модную диету или фитнес-тренировку. Независимо от того, насколько эффективна программа, вы вряд ли будете ее придерживаться.

Вместо этого начните, сделав одно или несколько простых изменений вначале. Вы немного похудеете, почувствуете себя немного лучше, а затем гораздо проще включить еще несколько здоровых привычек в вашу жизнь.

Такой подход поможет вам в течение времени создать новый образ жизни — и относительно безболезненным способом — и вы будете в состоянии  его придерживаться.

Сейчас вы можете начать с таких изменений:
  1. Выпивайте стакан воды перед каждым приемом пищи. Каждый должен пить больше воды. Кроме того, когда вы выпьете стакан воды перед едой, у вас не будет соблазна съесть лишнее.
  1. Один раз в день ешьте действительно здоровую еду.Выберите один прием пищи. Только один. Затем измените то, что вы едите. Если это обед, съесть одну порцию белка, который помещается в ладони вашей руки, и овощи.

Пусть это не не радикальные изменения, зато полезнее, чем то, что вы едите сейчас, и позволяет делать небольшие шаги в направлении:  лучше контролировать свои порции при каждом приеме пищи.

Другой пример: берите на работу бутерброд с рыбой (вместо колбасы) и два яблока. Или куриные грудки без кожицы и огурцы. Со временем вы привыкните перекусывать здоровой пищей.

Как развить полезные привычки

После того, как вы привыкните к этим изменениям — будь это изменения пищевых привычек, физической активности и т.д., вы сможете вносить в свой стиль жизни новые полезные привычки.
И в один прекрасный день вы поймете, что уже  прошли длинный путь в изменении своих привычек в лучшую сторону без стрессов и страданий.